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キャベツダイエットの成功例?習慣作りで10キロやせた私の体験談

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からだのこと
この記事は約5分で読めます。

何もやっても落ちなかった体重がキャベツを食べる習慣をつけたらやせた?!

これは実際に私の体験談。

何をやっても痩せなくて時にはエステ体験に行ったり、ジムにいやいや通ったり。


なのにダイエットを意識することを辞めて楽に生活してみたら結果的にストンと痩せられちゃった

知らずとやってた私のキャベツ生活と自然と痩せた習慣作りをご紹介します!

キャベツダイエット知らずにやってて10キロ減!私の成功例。


厳密にいうとキャベツを食べ始めてから10キロ痩せたというわけではなく、
2、3キロ痩せてからなかなか落ちなかった体重がキャベツ食を続けてきたらストンと落ちて気が付いたら10キロのダイエットができていたというのが本当のところ。

停滞期で行き詰っていた私にとってはすごいことでした!



ただ職場にお弁当を作っていくのがめんどくさくて始めただけだったキャベツ食。

10キロ減を成功した後、ダイエット方法として効果があるものだとしりました。



実際どんなふうにキャベツを食べていたのか?私のキャベツの食べ方はこちら↓

・昼食にコンビニで買ったカットキャベツを好きなドレッシングで食べる。

・インスタントのお味噌汁を飲む

・ちょっとのおかずと白米を食べる

なまけっち
なまけっち

…これだけです!(笑)

キャベツにかけるドレッシングは低カロリーのものというわけでもなく、大好きな胡麻ドレッシング。
そして朝はフルグラ、夜は普通に(キャベツもなし)。





単純に摂取カロリーが低くなった可能性もあるけど、白米も普通盛で食べていますし、夜は好きなものを普通に食べていたのでまったくストレスなし!これはおすすめです!

10キロ痩せるまで私がした3つの習慣


キャベツを食べる以外に10キロ痩せるまでに私が心掛けた習慣は3つあります。

でもそのどれもが我慢することなくできた習慣なので無理することなく続けることができました◎


野菜や汁ものから食べること



お昼に食べていたキャベツもそうですが、それ以外の食事でもかならず野菜や汁ものから食べていました。
幸い「大好きなご飯(白米)は単品でも食べられる!」という私は少々変わり者な人種。おかずがなくても白米をおいしく食べられることからこれも全く苦痛ではありませんでした。(笑)

・汁物から食べるとおなかが温まって消化機能が活発なり、水分でおなかにもたまる。

・ご飯の前に野菜を食べれば、血糖値の急上昇を抑えられる。


そのほかにももっと効率的な食べ方があるとは思いますが、その二つのポイントは意識!


悩んでる人
悩んでる人

白米だけを食べるなんて…味気ないじゃない…

との声が聞こえてきそうですが、ご飯を一番最後に食べる方法、ぜひ一度ためしてみてほしいです!

ダイエットでご飯を我慢するのではなく、大好きなお米をやっと食べられる~という気持ちから、満腹感と満足感が増しますよ。

なまけっち
なまけっち

そう!日本のお米は世界一だから♡ご飯だけでも甘くておいしい♡

ストレスになることを排除した

知らずとストレスを感じていたのか、生理不順にもなったり、顔に吹き出物ができたりホルモンバランスが崩れてた私。そんな中でダイエットしなきゃと仕事終わりにジムに通ったりしてまた自分にプレッシャーをかけていたんですよね。


そこでストレスと感じるジムはやめ、好きなことをして気持ちを楽に考えることにしました!


仕事も板についてきて、ストレスを感じなくなってきたころ生理不順も改善。飲んでいたホルモン剤も飲まなくてよくなりました。

ホルモンバランスが整ってくるといいこといっぱいなことを実感。暴飲暴食はまったくなくなりました!


毎日体重を測ることをやめた

これは「ストレスがたまることをやめた」に近いこと。体重にこだわると100グラム多い少ないで一喜一憂することになり、食事にも表れると思ったから毎日測ることをやめました。

なまけっち
なまけっち

どうせ痩せないなら食っちゃえー!!とか、順調だから今日くらいいいよね?という気持ちになると思ったんだよねぇ~

結局は他の人は見た目で判断するので体重を気にすることはやめ、地道に姿勢を気を付けたり。

なにより、たんたんと続けられることを継続することがダイエット成功のカギだと実感。

姿勢を意識的に整えることでインナーマッスルが鍛えられたのも大きかったかもしれません◎

焦って痩せようとするとストレスになる。そしてまた太る。


焦って痩せようとするとストレスを感じてしまいます。

「自分にとってなにが楽しくかつ楽に続けられる方法か?」を考えることがダイエット成功のカギです。



4か月だけやっていたホットヨガでも精神的な余裕をつくることができました。痩せるため!に重きを置かずに少し身体を動かす程度と位置付けて気張らずに通えたのがよかったのかもしれません。


なまけっち
なまけっち

私は汗びしゃびしゃ、シャワー必須がめんどくさくなってしまってやめてしまったのだけど、ホットヨガ自体はおすすめですよ♡




食べたら痩せられないなんてことはありません。実際にちょっと習慣を変えただけで痩せられた人がここにいます。

長期的にみて少しずつ痩せられるようにストレスためずに焦らず行きましょう♡


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