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【コルセットの付け方】間違ったつけ方していませんか?正しくつけて効果アップ!

身体の痛み
この記事は約4分で読めます。

腰の痛みが出ると、お世話になるのがコルセット

今は病院だけでなく、ドラッグストアでも手に入れることができるようになりました。

 

その購入したコルセット、正しくつけられていますか?

 

適当な付け方ではちゃんと効果が得られてないかも…!

 

 

悩んでる人
悩んでる人

付け方?付け方なんて決まってるの?

 

 

ナマケモノ
ナマケモノ

もちろん痛む場所によって位置など調整してもいいけど、正しく付けると効果を高めることができるんだよ!

 

 

 

今回は正しいコルセットの付け方を学んでいきましょう!

 

この記事を書いた人

[[ナマケモノ]]

女性柔道整復師
街の整形外科クリニック勤務

自分自身10㌔以上のダイエットに成功

健康は自分の手でしか作れない、
でも堅苦しいことは嫌、
口癖はめんどくさい、
できれば楽したい。

そんな気持ちを共感しながら
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コルセットの付け方 ーつけるときの3つのポイントー

 

コルセットをつけるときは

「3つのポイント」を意識するだけでコルセットの効果を最大限に引き上げることができますよ。

是非実践してみましょう!

 

ポイント1 骨盤にかかるようにつける

ひとつ目のポイントは

【骨盤にかかる位置でコルセットをつける】ということです。

 

腰の骨は、ブロックのような形をしておりそれが骨盤の土台として積み重なるように背骨を形成しています。

 

腰の骨

 

土台である骨盤からしっかり支えてあげることで腰の骨は安定してくるため、腰に痛みがある時は骨盤にかかるように装着してあげるのがベストです。

 

おすすめの位置としては

【くびれ】に手を当てて少し下がったところで手が引っかかる腰骨の部分がコルセットの中心にくる位置。

コルセットの幅半分の所が下の画像赤いラインにくるように装着してみてください。

思ってるよりも少し下に感じるかもしれませんね。

 

コルセット装着位置

体の凹凸がある部分になりますので、コルセットに浮きが出やすい場所でもあります。

 

並行につけるというよりは

沿わせるように前方に向かって斜め下に着けてあげるとぴったりと付けやすいです。

 

ポイント2 良い姿勢でつける

 

2つ目のポイントは

必ず【良い姿勢で】つけるということ。

 

最近ではコルセットを持っている方も多いですが、私のクリニックに来られる方のほとんどが

痛い姿勢(体を丸めた姿勢)のままコルセットを巻いています。

 

これは悪い姿勢のまま固定してしまうのと同じことになり、非常にもったいないのです。

次のように意識をしてから装着しましょう

 

  1. 肩幅程度に足を開き立ちます
  2. 膝を伸ばし、おへその下に力を入れます
  3. おしりを引き締めます
  4. 肩の力を抜き、あごを軽く引きます

 

これで良い姿勢の完成です。

 

腰が強く痛む時は真っ直ぐ立つ事も難しいかもしれないですが、良い姿勢で固定をすることがとても大事です。

できる限り姿勢を正して装着しましょう。

 

ポイント3 息を吐き切った状態でつける

 

3つ目のポイントは

【息を吐き切った状態で装着をする】ということ。

 

息を吐き切った状態にすることでお腹が引き締まり、腹圧を高めることができます。

つまりドローインをする状態に近づけることができます。

腹圧を高めることで背骨を安定させることができるので装着時にこちらも意識すると良いでしょう。

 

ドローインの記事はこちら

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コルセットを正しくつけてしっかり効果を

 

コルセットはしっかりつけることができれば

 

  • 痛んでいる筋肉の安静
  • 姿勢の維持
  • 腹圧の調整

といった効果が得られます。

 

⚠︎注意⚠︎

腰の痛みが無くなってきたら、コルセットは外しましょう◎

あまり長期間付けてしまうと筋肉が痩せてしまい、腰痛になりやすくなってしまいます!

 

 

ナマケモノ
ナマケモノ

正しくつけて効果を最大限に引き出しましょうね♡!

 

 

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